Как получить в зале максимальный результат девушкам

Как получить в зале максимальный результат девушкам

Статьи 15.10.2017

Многие девушки занимаются в зале и не получают ожидаемый результат. Ваш вес не сбрасывается, Ваша талия не стала тоньше – тогда эта статья именно для Вас!

Есть несколько причин почему Вы не можете сбросить вес:

  • Неправильное питание

Многие люди ходят в зал и считают, что это все, что им необходимо для получения тела мечты. Идеальная фигура – это не только физические упражнения, это тяжелый труд, основой которого является еще и питание. Занятие на тренажерах помогает только накачать мышцы и сжечь калории. Но если вы в зале сожгли 2000 калорий, а за день сьели на 2500 – то результата, понятное дело, не будет никакого. Вы мало того, что не похудеете – так можете еще и набрать незначительный вес.

Правильное питанеие – вот основа поддержания фигуры. Все мы люди, у всех есть праздники и все хотят расслабиться, тем более, что манящих кафе в городе сейчас больше чем тренажерных залов. Но, держите себя в руках – позволяйте себе расслабляться время от времени, наример раз в 2 недели скушайте то, чего больше всего хочется, но следите за порцией.

Правильное питиние, это не значит кушать только листья салата и творог, это значит кушать и мясо, и рыбу, и фрукты –  все то, что необходимо здоровому организму, что б была энергия заниматься, а не терять сознания после 10 отжиманий.  Правильное питание – это еще и следить за объемом порций. Лучше кушать чаще, но меньше! Ваша диета должна состоять из 5 небольших поглощений пищи, максимальный размер которых не должен превышать стакан. Вы не должны испытывать голод, но и не должны много есть. Если Вы будете морить себя голодом и терпеть – то Ваш организм начнет накапливать лишние клограммы, боясь, что завтра его не покормят.

  • Невысокая интенсивность занятий

Возможно, вы себя слишком жалеете? Заниматься в зале не может быть легко! При выполнении задания вы должны чувствовать как работают и напрягаются Ваши мышцы. Если вам что-то легко делать, то пришло время либо усложнить задачу, либо ее поменять на другую, что б задействовать большую группу мышц.

Если же Вы пробежали 2 км, потом снова 2 км и ещё раз 2 км – Ваш организм считает, что такая нагрузка норма, и адаптируется под неё, причём довольно быстро. Постоянная интенсивность нагрузки приводит к стабилизации массы тела и силовых показателей.

  • Неправильное выполнение задания

Если Вы качаете пресс – то должны чувствовать как при каждом подъеме напрягается пресс, а не ноги или спина. Если после выполнения задания на одну группу мышц у вас ощутимо напрягаются и работают другие – обратитесь к тренеру. Возможно, вы что-то делаете неправильно.

  • Ожидание быстрых результатов 

“Быстро только кошки родятся”. Мгновенного результата не будет, а многие после короткого занятия говорят, что зал “ерунда” и бросают занятие спортом.

Это спорт для терпеливых, на достижение Вашей цели может уйти год, два. Самое главное, чтобы был прогресс. Когда вес тела хоть медленно, но верно уменьшается – это главный признак того, что Вы все делаете правильно и двигаетесь вперед.

  • Похудение при помощи таблеток 

Таблетки – это не выход! Вы можете достичь результата быстрее, если это не развод за дурные деньги, каких очень много, но вместе с этим можете очень навредить организму. Бывали случаи, когда люди худели при помощи таблеток, но когда прекращали их принимать – стремительно набирали вес еще больше чем был. Ничего полезного в этом нету, кроме испорченого здоровья. Вы самостоятельно должны научиться правильно питаться, учеличить свою мышечную массу и уменьшить жировую. В таком случае, даже когда вы перестанете заниматься, вы сохраните результат на долгие годы.

Успехов Вам, девушки! 

Поделиться

Отправить ответ

avatar
  Subscribe  
Notify of